Met watchOS 7.2 en iOS 14.3 heeft Apple een aantal nieuwe gezondheidsgerelateerde functies toegevoegd. De work-outservice van het bedrijf, Apple Fitness+, is nu beschikbaar en Apple heeft ook een nieuwe functie voor de Apple Watch gelanceerd: Cardio Fitness-niveaus. Hier leest u hoe u cardiofitness op Apple Watch kunt instellen en gebruiken.
Cardio Fitness instellen op Apple Watch
In dit artikel bekijken we hoe u cardiofitness-niveaus op uw apparaten kunt inschakelen. We zullen ook bekijken hoe u cardiofitness op iPhone en Apple Watch kunt gebruiken en hoe u kunt zien wat u kunt doen om uw cardiogezondheid te verbeteren. U kunt naar elke gewenste sectie gaan door de onderstaande inhoudsopgave te gebruiken.
Cardio Fitness-niveaus inschakelen op iPhone en Apple Watch
Om cardiofitness-niveaus in te stellen op je Apple Watch en iPhone, heb je iOS 14.3 en watchOS 7.2 nodig. Als je dat hebt gedaan, volg dan de onderstaande stappen.
- Open de gezondheidsapp op je iPhone en tik op ‘Bladeren’ in de navigatiebalk onderaan.
- Tik op ‘Hart’
- Scroll een stukje naar beneden en tik op ‘Cardio Fitness’.
- Nogmaals, scroll naar beneden en je zult een kaart vinden voor het instellen van Cardio Fitness Levels. Tik op ‘Instellen’.
- Volg de instructies op het scherm. U moet uw gezondheidsgegevens invullen als u dat nog niet heeft gedaan.
Na een paar schermen die u informeren over cardiofitness-niveaus, enz., heeft u de functie ingeschakeld. Apple Watch houdt nu uw cardiofitnessniveaus bij wanneer u aan het sporten bent en legt deze vast in de gezondheidsapp.
Cardio Fitness gebruiken om uw fitnessniveaus te controleren
Het belangrijkste doel van cardiofitnessniveaus is om uw algehele cardiorespiratoire gezondheid te meten. Hiervoor wordt uw cardiofitnessniveau ingedeeld in een van de vier categorieën: hoog, bovengemiddeld, ondergemiddeld en laag.
Hier leest u hoe u uw cardiogezondheid op uw iPhone kunt bekijken
- Tik in de gezondheidsapp op ‘Bladeren’.
- Tik op ‘Hart’
- Tik op ‘Cardiofitness’. Hier ziet u uw VO2max-metingen en waar u gemiddeld staat in vergelijking met anderen van uw leeftijd, gewicht en lengte.
Krijg hulp bij het verbeteren van uw cardiofitness-niveaus
Zoals je hierboven kunt zien, heeft mijn overwegend zittende levensstijl een aantal verontrustende effecten op mijn Cardio Fitness-niveaus. Gelukkig probeert Apple je met deze metingen niet zomaar in paniek te brengen.
- Scroll op de Cardio Fitness-pagina naar beneden en je ziet een aantal kaarten over Cardio Fitness. Open een van hen.
- U krijgt veel informatie over deze niveaus, hoe ze worden gemeten en meer. U ziet ook een gedeelte waarin wordt uitgelegd hoe u uw cardiofitnessniveaus kunt verbeteren.
Dus ja, je kunt aerobe activiteiten uitvoeren, waaronder HIIT, of gewoon hardlopen of stevig wandelen om je cardiorespiratoire conditie te verbeteren.
Meldingen cardiofitnessniveau inschakelen op Apple Watch
Een ander handig ding dat u kunt doen met de cardio-fitnessfunctie, is om meldingen op uw Apple Watch te krijgen wanneer uw fitnessniveaus laag worden. Hoewel je deze optie krijgt tijdens het instellen zelf, als je het toen niet hebt ingeschakeld, kun je het nu als volgt inschakelen.
- Open de Watch-app op je iPhone. Scroll naar beneden en tik op ‘Hart’.
- Schakel de schakelaar naast ‘Cardio Fitness-meldingen’ in.
Maak je geen zorgen, je krijgt niet elke dag meldingen van deze functie. Apple Watch houdt uw cardiofitnessniveaus bij en stuurt u eens in de vier maanden een melding als uw gezondheidsniveau voortdurend laag is.
Cardio Fitness-niveaus gebruiken om uw gezondheid te meten
Cardio Fitness-niveaus zijn een geweldige nieuwe toevoeging aan de reeks echt nuttige gezondheidsfuncties van de Apple Watch. Apple Watch is echt een fijne gezondheidspartner om te hebben, en het kan je onregelmatige hartslagmeldingen, lage hartslagmeldingen en nog veel meer sturen. Bovendien kan het nu naar uw algehele gezondheid kijken en u vertellen of u meer moet bewegen. Dat zijn allemaal echt goede dingen. Dus, ga je cardio-fitnessniveaus gebruiken op je Apple Watch? Laat het ons weten in de reacties.
