De iPhone kan je vertellen wanneer je moet gaan slapen met het bedtijdalarm in iOS 10 en iOS 11. Deze functie helpt je om tegelijkertijd naar bed te gaan, wat zorgt voor een betere algehele slaapgezondheid.
Met de bedtijdwekker in iOS 10 laat de iPhone je een melding zien en maakt hij een geluid als je naar bed moet. Een nadeel is dat het niet weet of je vroeg naar bed gaat en dat de melding je zelfs wakker kan maken als je een lichte slaper bent.
Hier leest u hoe u het bedtijdalarm van de iPhone gebruikt en de instellingen wijzigt zodat u fris wakker wordt.
De bedtijdwekker gebruiken
Je moet het bedtijdalarm van iOS 10 inschakelen om het te gebruiken. Op dit moment kun je kiezen op welke dagen je het wilt gebruiken, maar je kunt het schema niet van de ene op de andere dag veranderen. Het hele idee is om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
Een onderzoek van de Northwestern University in Chicago wees uit dat elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan een goed onderdeel is van de gezondheid van het hart en kan helpen bij het verminderen van stresshormonen. Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan kan je helpen langer en gezonder te leven.
Stel het iPhone-bedtijdalarm in op iOS 10.
Tik op de iPhone op de Klok-app en vervolgens op Bedtijd in het midden onderaan het scherm.
Tik op de aan-schakelaar in de rechterbovenhoek. Tik en sleep nu naar bed gaan en de wektijd.
Tik op Opties in de linkerbovenhoek om de verschillende instellingen voor het bedtijdalarm te regelen. Bovenaan dit scherm kun je kiezen op welke dagen je de Bedtijdwekker op je iPhone wilt gebruiken.
Wijzig de instellingen voor het bedtijdalarm van iOS 10.
Daaronder kun je kiezen hoe vroeg je wilt dat de bedtijdalarmmelding arriveert. Ga je af en toe 30 tot 45 minuten eerder naar bed of doe je er lang over om je klaar te maken om naar bed te gaan, kies dan voor een eerdere melding.
Kies nu het Wake Up Sound uit een klein aantal ochtendgeluiden. Kies of je de telefoon wilt laten trillen en ook hoe hard het Wake Up-geluid moet zijn.
Als je dit allemaal hebt gedaan, zijn het bedtijdalarm en het wekalarm van de iPhone ingesteld en kun je aan de slag. Je kunt nog steeds alarmen op de iPhone instellen zoals je normaal zou doen, die bestaan buiten het bedtijdalarm.
