Na lang wachten heeft Apple eindelijk slaapregistratie geïntroduceerd met iOS 14 en watchOS 7. En hoewel je een Apple Watch nodig hebt om nauwkeurige gegevens te krijgen, kun je deze op je iPhone instellen om de slaapregistratie in gang te zetten. U hoeft niet langer afhankelijk te zijn van slaaptracking-apps van derden. In dit artikel laat ik je zien hoe je slaaptracking op je iPhone kunt instellen in iOS 14.
Slaap volgen instellen op uw iPhone met iOS 14
Van alle functies van iOS 14 is Sleep Tracking een van mijn favorieten. Ik ben dol op de nieuwe functies zoals widgets op het startscherm, de beeld-in-beeld-modus, de nieuwe iMessage-verbeteringen en meer. Maar geen van hen heeft het potentieel om mijn gezondheid positief te beïnvloeden. Met Sleep Tracking heeft Apple een manier geïntroduceerd om u te helpen uw dag zo af te sluiten dat uw lichaam en geest ontspannen zijn.
Slaaptracking biedt functies zoals de Wind Down-modus die de helderheid van uw scherm dimt, meldingen uitschakelt en u toegang geeft tot een vereenvoudigd vergrendelscherm, zodat u niet gestoord wordt wanneer u zich voorbereidt om te slapen. Je kunt er ook doelen mee stellen en je voortgang in de loop van de tijd volgen. U kunt de kwaliteit van de slaap die u krijgt zien en betere veranderingen aanbrengen om deze te verbeteren.
Slaap volgen was een broodnodige functie en ik ben blij dat Apple het eindelijk brengt. Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken hoe je het kunt instellen:
Stappen om slaapregistratie in te stellen op uw iPhone
1. Open de Apple Health-app, selecteer het tabblad Ontdekken en tik op “Slaap”. Hier, tik op de knop “Aan de slag” onder het gedeelte “Slaapstand instellen”.
2. Op de volgende pagina ziet u een welkomstscherm met informatie over deze functie. Tik op “Volgende” om door te gaan.
3. Vervolgens stellen we ons slaapdoel op. Standaard is deze ingesteld op 8 uur. Tik op de min (-) en (+) knop om het doel te verhogen of te verlagen. Tik op “Volgende” om door te gaan.
4. Nu gaan we een schema maken. Jij kan selecteer de dagen samen met de wek- en slaaptijd. Nadat u de wijzigingen hebt aangebracht, tikt u rechtsboven op de knop “Toevoegen”.
5. Op deze pagina kun je een ander schema toevoegen als je wilt (handig als je verschillende schema’s voor weekdagen en weekenden wilt maken). Klik op “Volgende” om verder te gaan.
6. Hier kunt u ervoor kiezen om “Slaapmodus” in te schakelen. Als u deze functie inschakelt, de telefoon toont een vereenvoudigd vergrendelscherm en schakelt automatisch de modus Niet storen in op schema. Tik op “Overslaan” als u deze functie niet wilt inschakelen.
7. Wind Down-modus is als “Slaapmodus”. Het enige verschil is dat het vóór je slaapschema wordt geactiveerd. Apple heeft dit toegevoegd zodat je je kunt voorbereiden op het slapen zonder enige afleiding. U kunt de duur van de slaapmodus kiezen en deze inschakelen of overslaan.
8. Ten slotte zie je het scherm waar de Gezondheid-app al je configuraties toont. Als u wijzigingen wilt aanbrengen, tikt u op de knop “Terug” linksboven. Als u tevreden bent met alle instellingen, tikt u op “Gereed” om de installatie te voltooien.
Als u in de toekomst ooit de instellingen wilt wijzigen, herhaalt u dezelfde stappen en brengt u de wijzigingen aan waar nodig.
Zorg voor uw gezondheid door uw slaap bij te houden
Slaap is een enorme maatstaf als het gaat om het bepalen van uw algehele mentale en fysieke gezondheid. Als u niet goed slaapt, kunt u niet optimaal presteren. Zorg ervoor dat u deze functie inschakelt om een goede slaapgewoonte te vormen en uw slaap bij te houden, zodat u de juiste wijzigingen kunt aanbrengen. Als je vragen hebt over deze tutorial, stel je vragen dan in de reacties hieronder.
