Hoe houden fitnesshorloges calorieën en slaap bij?

We gebruiken vaak verschillende tools om onze voortgang gedurende de dag bij te houden, of het nu een simpele fitnessband is of een chique smartwatch. Deze horloges houden uw stapdoelen, calorieverbruik tijdens trainingen en slaap bij. En bij gebrek aan betere apparatuur vertrouwen we vaak blindelings op deze cijfers. Om het nog erger te maken, beheren velen de trainingen volgens deze cijfers. Maar heb je je afgevraagd hoe deze fitnesshorloges calorieën en slaap bijhouden? En of de cijfers betrouwbaar zijn?

Welnu, dat is wat we vandaag in dit bericht zullen ontdekken terwijl we de werking van een smartwatch of een fitnessband onderzoeken en zien hoe de cijfers tot stand komen.

Laten we beginnen.

Hoe houden fitnesshorloges calorieën bij?

Een van de basisfactoren die verantwoordelijk zijn voor het bijhouden van calorieën door fitnesstrackers is de hartslag. Goede fitnesstrackers zijn echter niet alleen afhankelijk van de hartslag. In plaats daarvan gebruiken ze complexe algoritmen en berekeningen om het aantal verloren calorieën te vinden terwijl je loopt, staat, je dagelijkse leven doormaakt of aan het sporten bent.

Het apparaat gebruikt vervolgens de hartslag en andere factoren zoals leeftijd, lengte en geslacht om het basaal metabolisme te berekenen. Als u het zich herinnert, moet u deze informatie invoeren wanneer u zich registreert voor een account. Het basaal metabolisme is de snelheid waarmee uw lichaam energie verbrandt om zichzelf in stand te houden, zoals ademen, warm blijven, denken en de vitale organen draaiende houden.

Afgezien daarvan worden deze apparaten ook geleverd met 3-assige versnellingsmeters en gyroscopen. Deze sensor houdt je activiteiten, stappen en tempo gedurende de dag bij. Het zal dit dan gebruiken en de wiskunde doen, rekening houdend met uw verhoogde hartslag, vooral tijdens oefeningen en trainingen. Als je het je herinnert, houdt de fitnesstracker of smartwatch je hartslag continu bij wanneer je met een training begint.

Daarom is het altijd goed om te onthouden dat het calorieverbruik altijd een schatting is en nooit op het juiste moment.

De bovenstaande wiskunde laat echter een paar belangrijke factoren weg, zoals spiermassa, hormonale onbalans, metabolisme, enz. Het kleine apparaatje om je pols heeft bijvoorbeeld alleen je basisgegevens en geen volledige details zoals spiermassa en vetmassa. Zoals je misschien al weet, zal een persoon met meer spieren waarschijnlijk meer energie verbranden dan iemand met meer vetmassa of geen spieren.

Ten tweede telt het niet je stofwisseling. De stofwisseling komt in beeld, vooral als je je fitnesstracker gebruikt om calorieën te tellen voor gewichtsverlies. Dus als je een langzame stofwisseling hebt, weet je fitnesstracker niet hoe hij die wiskunde moet doen.

In relatie :  6 Beste Google Pixel 6 Pro-hoesjes en covers in het VK

Ten slotte, om de batterij van het horloge te sparen, stellen de meesten van ons de hartslagmeter in om om de paar uur in te schakelen en niet continu. Dus als je tussendoor kleine maar rigoureuze trainingen doet of een geïmproviseerde buikoefeningsroutine doet, zal je smartwatch de exacte cijfers niet noteren.

Dit was dus hoe fitnesstrackers en smartwatches calorieën in een notendop berekenen en bijhouden. De mantra is om te onthouden dat de cijfers onnauwkeurig zijn en slechts een schatting zijn.

Hoe houden fitnesshorloges de slaap bij?

Net zoals de versnellingsmeter en de gyroscoop uw activiteitsniveaus kunnen meten, kan het ook uw inactiviteitsniveaus meten, dwz de tijd dat u slaapt. Dit proces wordt Actigrafie genoemd.

Dit proces bestudeert uw bewegingen tijdens de slaap, de snelheid van uw beweging en de intervallen van bewegingen. Tegelijkertijd detecteert het wanneer u in lichte slaap, diepe slaap of REM-slaap bent. Daarna krijg je een slaapscore.

De meeste trackers maken hiervoor gebruik van PPG-sensoren (photoplethysmography). De PPG-sensor is het kleine LED-achtige lampje aan de onderkant van je smartwatch/tracker. Volgens de mensen van WordsSideKick.com zendt het horloge of de tracker een licht uit naar het weefsel om je pols en bestudeert het het gereflecteerde licht. De hardware op uw horloge analyseert vervolgens het gereflecteerde licht voor SpO2, bloedvolume en de slaapkwaliteit.

En ook de hartslagmeter draagt ​​bij aan deze berekening. De bijbehorende app geeft je een algemene slaapscore op basis van deze cijfers.

Voorbeeld slaapanalysegrafiek (Sleepscore-app)

Het bovenstaande geldt voor de meeste smartwatches en fitnesstrackers. De dingen zijn echter een beetje anders als het gaat om de populaire Apple Watch. Het analyseert de slaapduur, hartslag en bewegingen. Het richt zich echter niet veel op de slaapkwaliteit. In plaats daarvan richt Apple zich meer op Wind-downtime. Maar goed, het is een verhaal voor een andere keer.

Net als het bijhouden van calorieën, laat het volgen van slaap ook enkele factoren weg of mist deze. Het horloge registreert bijvoorbeeld helemaal niets als je veel beweegt tijdens je middagdutjes. Aan de andere kant, als je zelfs na het ontwaken helemaal stil ligt, is de kans groot dat je smartwatch of fitnesstracker hem nog steeds als slapend beschouwt. In mijn geval zou mijn Samsung Galaxy Watch 3 mijn luiheid vaak verwarren bij het opstaan ​​​​als slaap.

Dus dezelfde mantra is hier ook van toepassing: slaapscore en slaapanalyse zijn schattingen en zijn geen exacte getallen.

Blijf Fit

U kunt aanvullende apps gebruiken om de door uw horloge of tracker verzamelde gegevens in detail te analyseren. Apple Watch geeft bijvoorbeeld geen gedetailleerde analyse, maar apps als Auto Sleep geven je een heerlijk inzicht in je slaapgewoonten.

In relatie :  Hoe de WordPress-pagina voor afbeeldingsbijlagen uit te schakelen

Wat betreft het zien van de resultaten van uw calorie-tracking, kunt u investeren in een slimme weegschaal om wekelijks spieraanwinst of vetverlies te berekenen om te zien of het verbranden van die calorieën in uw voordeel werkt.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff heeft je gemotiveerd door je advies te geven over technologie, persoonlijke ontwikkeling, levensstijl en strategieën die je zullen helpen.